1. tvarovanie:JógaPomáha udržiavať dokonalú postavu pri vyrezávaní pôsobivých kriviek. Zlepšuje flexibilitu, najmä v páse, a pomáha udržiavať hrudník pevne, čo z neho robí efektívny spôsob formovania tela.

2.Nastrovanie únavy: Jóga uvoľňuje telo aj myseľ. Masážne pohyby rúk zmierňujú únavu svalov, zatiaľ čo regulované dýchacie techniky a pozície podporujú rýchlejšie krvný obeh, čo vám pomáha odpočinúť si po dlhom dni práce.
3. Správna regulácia: CvičeniejógaUmožňuje ženám dýchať pokojnejšie a pravidelnejšie, podporovať zdravý krvný obeh, zvyšuje fyzickú funkciu a vyvážiť emócie, pomáha obnoviť pokojný a vyrovnaný stav mysle.
4. Rozdiel vôle: Pre tých, ktorí potrebujú schudnúť, môže joga posilniť vôľu, čo uľahčuje kontrolu stravy. Jóga navyše pomáha spaľovať nadbytočný tuk a prispieva k chudnutiu.

5. Zadanie úsudku: Počas jogovej praxe je dostatok času na to, aby sa myseľ upokojila a objasnila myšlienky, čo umožňuje efektívne riešenie problémov a zlepšenie úsudku.JógaPomáha tiež regulovať dýchanie a ďalej zvyšuje mentálnu jasnosť.

6. Jóga však vyžaduje profesionálne usmernenie. Nesprávne polohy alebo nadmerná sila môžu viesť k fyzickému zraneniu.
7. Zranenia: Niektoré pózy na jogu sú náročné a zahŕňajú veľké pohyby. Ak kĺby a väzy nie sú primerane roztiahnuté, je ľahké ich zraniť.
8. Poranenia SPINAL CORD: Keďže joga zahŕňa veľkú flexibilitu, začiatočníci bez riadneho vedenia môžu riskovať poranenie miechy, čo by mohlo viesť k závažným dôsledkom.
9.Proti tomu, že joga nie je vhodná pre každého. Tí, ktorí majú predchádzajúce zranenia spoločného alebo väzu, by sa mali vyhnúť praktiku jogy.