Stoličková joga je skvelý spôsob, ako cvičiť jogu, a je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a schopností. Či už ste senior, ktorý si chce zlepšiť rovnováhu alebo flexibilitu, alebo niekto, kto sa snaží opustiť sedavý životný štýl, stoličková joga je pre vás. Cvičenie stoličkovej jogy poskytuje jemný, ale účinný spôsob, ako zlepšiť silu, flexibilitu a duševnú jasnosť. Je to upravená forma tradičnej jogy, ktorú je možné cvičiť sediac na stoličke alebo s oporou o stoličku. Vďaka tomu je dostupná pre tých, ktorí môžu mať ťažkosti s cvičením tradičných jogových pozícií kvôli veku, zraneniu alebo obmedzenej pohyblivosti.
Sediaca horská póza je základná póza na stoličkejoga...ktorá buduje silu a stabilitu. Zahŕňa sedenie na stoličke s nohami na podlahe a rukami natiahnutými nad hlavou. Táto pozícia pomáha zlepšiť držanie tela a posilniť stred tela. Strečing v sede je ďalšia užitočná pozícia, ktorá zahŕňa zdvihnutie rúk nad hlavu a ich naklonenie do strany, čím sa jemne natiahne boky tela. Môže pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť flexibilitu chrbtice.
Póza mačky/kravy v sede je jemný pohyb, ktorý zahŕňa prehýbanie a zaoblovanie chrbtice v sede. Tento pohyb pomáha zvýšiť flexibilitu chrbtice a môže zmierniť bolesti chrbta. Krútenie v sede je krútenie v sede, ktoré pomáha zlepšiť pohyblivosť chrbtice a trávenie. Pomáha tiež uvoľniť napätie v chrbte a ramenách. Póza orla v sede je natiahnutie rúk v sede, ktoré pomáha otvoriť ramená a hornú časť chrbta, podporuje lepšie držanie tela a uvoľňuje napätie.
Póza holuba v sede je otváranie bedrových kĺbov v sede, ktoré pomáha uvoľniť napätie v bokoch a dolnej časti chrbta. Je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí dlho sedia. Strečing hamstringov v sede je predklon v sede, ktorý pomáha natiahnuť zadnú časť nohy a zlepšiť flexibilitu hamstringov. Môže tiež pomôcť uvoľniť napätie v dolnej časti chrbta. Predklon v sede je predklon v sede, ktorý poskytuje jemné natiahnutie celého chrbta, podporuje relaxáciu a uvoľňuje napätie.
Stoličková joga má mnoho výhod vrátane zlepšenej flexibility, sily a rovnováhy. Poskytuje tiež príležitosť na relax a zmiernenie stresu. Cvičenie sa dá prispôsobiť individuálnym potrebám a schopnostiam, vďaka čomu je dostupné pre širokú škálu ľudí. Či už chcete zlepšiť svoje fyzické zdravie, duševné zdravie alebo jednoducho zaradiť viac pohybu do svojho denného režimu, cvičenie na stoličkejogaponúka jemné, no zároveň účinné riešenie. So zameraním na sediace a podopreté pozície poskytuje joga na stoličke bezpečný a pohodlný spôsob, ako si užívať výhody jogy bez ohľadu na vek alebo fyzické obmedzenia.
Čas uverejnenia: 24. apríla 2024
