Jóga stoličky je skvelý spôsob, ako precvičiť jogu a je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a schopností. Či už ste senior, ktorý chce zlepšiť svoju rovnováhu alebo flexibilitu, alebo niekto, kto sa snaží prejsť od sedavého životného štýlu, je predseda jogy pre vás. Prax jogy stoličky poskytuje jemný, ale efektívny spôsob, ako zlepšiť silu, flexibilitu a duševnú jasnosť. Je to modifikovaná forma tradičnej jogy, ktorú je možné vykonať pri sedení na stoličke alebo pri používaní stoličky na podporu. Vďaka tomu je prístupné pre tých, ktorí môžu mať problémy s praktizovaním tradičných jogových póz v dôsledku veku, zranenia alebo obmedzenej mobility.
Póza Sitting Mountain je základná póza na stoličkejógaTo vytvára silu a stabilitu. Zahŕňa sedenie na stoličke s nohami na podlahe a ruky natiahnuté nad hlavou. Táto póza pomáha zlepšovať držanie tela a posilňuje vaše jadro. Sediaci úsek je ďalšou užitočnou pózou, ktorá zahŕňa zdvihnutie rúk nad hlavou a naklonenie ich nabok, čo poskytuje jemný úsek na bok tela. Môže pomôcť zmierniť napätie a zlepšiť flexibilitu chrbtice.
Sedenie pózy mačky/kravy je jemný pohyb, ktorý zahŕňa klenutie a zaokrúhlenie chrbtice počas sedenia. Tento pohyb pomáha zvyšovať flexibilitu chrbtice a môže zmierniť bolesť chrbta. Sediaci zákrut je sediaci zákrut, ktorý pomáha zlepšovať mobilitu chrbtice a trávenie. Pomáha tiež uvoľňovať napätie v chrbte a pleciach. Posedenie Eagle Póza je úsek na sedenie, ktorý pomáha otvoriť ramená a hornú časť chrbta, propaguje lepšie držanie tela a zmierňuje napätie.
Sedenie holubov je sediaci bedrové otvárač, ktorý pomáha zmierniť tesnosť v bokoch a dolnej časti chrbta. Je to obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí sedia dlho. Sediaci hamstring úsek je sediaci vpred záhy, ktorý pomáha roztiahnuť zadnú časť nohy a zlepšovať flexibilitu ochromenia. Môže tiež pomôcť zmierniť napätie v dolnej časti chrbta. Posadený vpred je sediaci vpred ohybu, ktorý poskytuje jemný úsek celému zadnému telu, ktorý podporuje relaxáciu a uvoľňuje napätie.
Jóga stoličky má veľa výhod, vrátane zlepšenej flexibility, sily a rovnováhy. Poskytuje tiež príležitosť uvoľniť a zmierniť stres. Táto prax sa dá prispôsobiť individuálnym potrebám a schopnostiam, vďaka čomu je prístupná širokej škále ľudí. Či už chcete zlepšiť svoje fyzické zdravie, duševné zdravie alebo jednoducho začleniť viac pohybu do svojej každodennej rutiny, predsedajógaPonúka jemné, ale efektívne riešenie. So zameraním na sediace a podporované pózy poskytuje stoličková joga bezpečný a pohodlný spôsob, ako zažiť výhody jogy, bez ohľadu na vek alebo fyzické obmedzenia.
Čas príspevku: Apr-24-2024
