Bharadvaja's Twist
** Popis: **
V tomto postoji jogy sa telo otáča na jednu stranu, pričom jedno rameno je umiestnené na opačnej nohe a druhá ruka umiestnená na podlahe pre stabilitu. Hlava sleduje rotáciu tela, pričom pohľad nasmeruje na krútiacu stranu.
** Výhody: **
Zvyšuje flexibilitu a mobilitu chrbtice.
Zlepšuje trávenie a podporuje zdravie orgánov.
Zbavuje napätie v chrbte a krku.
Zvyšuje držanie tela a rovnováhu.
---
Póza
** Popis: **
V póze lodí sa telo nakláňa dozadu, zdvihne boky zo zeme a obe nohy a trup sú zdvihnuté dokopy a vytvárajú tvar V. Ramená sa môžu natiahnuť dopredu rovnobežne s nohami, alebo ruky môžu držať kolená.
** Výhody: **
Posilňuje jadrové svaly, najmä rektusové brucho.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
Posilňuje brušné orgány a zlepšuje tráviaci systém.
Zlepšuje držanie tela, znižuje nepohodlie v chrbte a pás.
---
Póza
** Popis: **
V Bow póze leží telo rovno na zemi, nôh sa ohýbajú a ruky uchopia chodidlá alebo členky. Zdvíhaním hlavy, hrudníka a nôh smerom nahor sa vytvára tvar luku.
** Výhody: **
Otvára hruď, ramená a predné telo.
Posilňuje svaly chrbta a pás.
Stimuluje tráviace orgány a metabolizmus.
Zlepšuje flexibilitu a držanie tela.
---
Mostová póza
** Popis: **
V póze mostu leží telo na zemi, nôh ohnuté, nohy umiestnené na podlahe v miernej vzdialenosti od bokov. Ruky sú umiestnené na oboch stranách tela, dlane smerujúce nadol. Potom, utiahnutím glute a stehenných svalov, sú boky zdvihnuté zo zeme a vytvárajú most.
** Výhody: **
Posilňuje svaly chrbtice, glutes a stehná.
Rozšíri hrudník a zlepšuje funkciu dýchacích ciest.
Stimuluje štítnu žľazu a nadobličky, čím vyvažuje endokrinný systém tela.
Zmierňuje bolesť a stuhnutosť chrbta.
Póza
** Popis: **
V ťavej póze začnite z polohy kľačania, kolená rovnobežne s bokmi a rukami umiestnenými na bokoch alebo pätách. Potom sa opíšte telo dozadu, tlačte boky dopredu, pričom zdvihnite hrudník a pozerajte sa dozadu.
** Výhody: **
Otvorí predné telo, hruď a plecia.
Posilňuje svaly chrbtice a chrbta.
Zlepšuje flexibilitu a držanie tela.
Stimuluje nadobličky, zmierňuje úzkosť a stres.
Čas príspevku: máj-02-2024
