Popis:
V póze Bojovník I/Vysoký výpad jedna noha vykročí dopredu s kolenom zvierajúcim 90-stupňový uhol, zatiaľ čo druhá noha sa natiahne rovno dozadu s prstami na nohách opretými o zem. Horná časť tela sa natiahne nahor, ruky sa naťahujú nad hlavu so zopnutými rukami alebo rovnobežne.
Výhody:
Posilňuje svaly stehien a sedacích svalov.
Otvára hrudník a pľúca, čím podporuje lepšie dýchanie.
Zlepšuje celkovú rovnováhu a stabilitu tela.
Zapája celé telo a zvyšuje fyzickú energiu.
Popis:
V póze vrany sú obe ruky položené na zemi s pokrčenými pažami, kolená opreté o paže, chodidlá zdvihnuté zo zeme a ťažisko naklonené dopredu, čím sa udržiava rovnováha.
Výhody:
Zvyšuje silu v rukách, zápästiach a svaloch jadra.
Zlepšuje rovnováhu a koordináciu tela.
Zlepšuje sústredenie a vnútorný pokoj.
Stimuluje tráviaci systém, podporuje trávenie.
Popis:
V tanečnej póze sa jedna noha drží členku alebo hornej časti chodidla, zatiaľ čo ruka na tej istej strane je vystretá nahor. Druhá ruka zodpovedá zdvihnutej nohe. Horná časť tela sa nakláňa dopredu a natiahnutá noha sa naťahuje dozadu.
Výhody:
Posilňuje svaly nôh, najmä hamstringy a sedacie svaly.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu tela.
Otvára hrudník a pľúca, čím podporuje lepšie dýchanie.
Zlepšuje držanie tela a správne držanie tela.
Popis:
V póze delfína sú obe ruky aj nohy položené na zemi, pričom sa boky zdvíhajú nahor a telo vytvára obrátený tvar písmena V. Hlava je uvoľnená, ruky sú umiestnené pod ramenami a paže kolmé na zem.
Výhody:
Predlžuje chrbticu, uvoľňuje napätie v chrbte a krku.
Posilňuje paže, ramená a svaly jadra.
Zlepšuje silu a flexibilitu hornej časti tela.
Stimuluje tráviaci systém, podporuje trávenie.
Póza psa smerom nadol
Popis:
V póze psa tvárou nadol sú obe ruky a nohy položené na zemi, pričom sa boky zdvíhajú nahor a telo vytvára obrátený tvar písmena V. Ruky a nohy sú vystreté, hlava je uvoľnená a pohľad smeruje k chodidlám.
Výhody:
Predlžuje chrbticu, uvoľňuje napätie v chrbte a krku.
Posilňuje svaly rúk, ramien, nôh a trupu.
Zlepšuje celkovú flexibilitu a silu tela.
Zlepšuje obehový systém, podporuje prietok krvi.
Póza orla
Popis:
V póze orla je jedna noha prekrížená cez druhú s pokrčeným kolenom. Ruky sú prekrížené s pokrčenými lakťami a dlaňami otočenými k sebe. Telo sa nakláňa dopredu a udržiava rovnováhu.
Výhody:
Zlepšuje rovnováhu a koordináciu tela.
Posilňuje svaly na stehnách, sedacích svaloch a ramenách.
Zvyšuje silu svalov jadra.
Zmierňuje stres a úzkosť, podporuje vnútorný pokoj.
Pozícia natiahnutej ruky k palcu na nohe AB
Popis:
V póze palca na nohe AB, v stoji, sa jedna ruka natiahne nahor a druhá ruka sa natiahne dopredu, aby uchopila prsty na nohách. Telo sa nakloní dopredu a udrží rovnováhu.
Výhody:
Predlžuje chrbticu, zlepšuje držanie tela.
Posilňuje svaly nôh a sedacích svalov.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu tela.
Zlepšuje sústredenie a vnútorný pokoj.
Ak máte o nás záujem, kontaktujte nás
Čas uverejnenia: 10. mája 2024
