Stoličková joga je skvelý spôsob, ako cvičiť jogu a je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a schopností. Či už ste senior, ktorý chce zlepšiť svoju rovnováhu alebo flexibilitu, alebo niekto, kto sa snaží prestať so sedavým životným štýlom, joga na stoličke je pre vás. Cvičenie jogy na stoličke poskytuje jemný, ale účinný spôsob, ako zlepšiť silu, flexibilitu a duševnú jasnosť. Ide o upravenú formu tradičnej jogy, ktorú je možné cvičiť v sede na stoličke alebo pomocou stoličky na podporu. Vďaka tomu je prístupný tým, ktorí môžu mať problémy s cvičením tradičných jogových pozícií z dôvodu veku, zranenia alebo obmedzenej pohyblivosti.
Sitting Mountain Pose je základná póza v kreslejogaktorý buduje silu a stabilitu. Zahŕňa to sedieť na stoličke s nohami na podlahe a rukami natiahnutými nad hlavou. Táto póza pomáha zlepšiť držanie tela a posilniť vaše jadro. Natiahnutie v sede je ďalšou užitočnou pózou, ktorá zahŕňa zdvihnutie rúk nad hlavu a ich naklonenie do strany, čím sa poskytuje jemné natiahnutie na stranu tela. Môže pomôcť zmierniť napätie a zlepšiť pružnosť chrbtice.
Sediaca póza mačky/krávy je jemný pohyb, ktorý zahŕňa vyklenutie a zaoblenie chrbtice v sede. Tento pohyb pomáha zvýšiť pružnosť chrbtice a môže zmierniť bolesti chrbta. Sedací twist je sedový twist, ktorý pomáha zlepšiť pohyblivosť chrbtice a trávenie. Pomáha tiež uvoľniť napätie v chrbte a ramenách. Sitting Eagle Pose je natiahnutie paží v sede, ktoré pomáha otvárať ramená a hornú časť chrbta, podporuje lepšie držanie tela a uvoľňuje napätie.
Sediaci holub je otvárač bokov v sede, ktorý pomáha zmierniť napätie v bokoch a krížoch. Je to užitočné najmä pre ľudí, ktorí dlho sedia. Natiahnutie hamstringov v sede je ohyb v sede dopredu, ktorý pomáha natiahnuť zadnú časť nohy a zlepšiť flexibilitu hamstringov. Môže tiež pomôcť zmierniť napätie v dolnej časti chrbta. Predklon v sede je predklon v sede, ktorý poskytuje jemné natiahnutie celého tela chrbta, podporuje relaxáciu a uvoľňuje napätie.
Joga na stoličke má mnoho výhod, vrátane zlepšenej flexibility, sily a rovnováhy. Poskytuje tiež príležitosť na relaxáciu a zmiernenie stresu. Cvičenie je možné prispôsobiť individuálnym potrebám a schopnostiam a sprístupniť ho tak širokému okruhu ľudí. Či už chcete zlepšiť svoje fyzické zdravie, duševné zdravie, alebo jednoducho začleniť viac pohybu do svojho denného režimu, stoličkajogaponúka jemné a zároveň účinné riešenie. So zameraním na sede a podporované pózy poskytuje joga na stoličke bezpečný a pohodlný spôsob, ako zažiť výhody jogy bez ohľadu na vek alebo fyzické obmedzenia.
Čas odoslania: 24. apríla 2024
