Póza polmesiaca / vysoký výpad
Popis:
V póze Warrior I/vysokom výpade jedna noha vykročí vpred s kolenom zvierajúcim 90-stupňový uhol, zatiaľ čo druhá noha sa vysunie rovno dozadu so založenými prstami. Horná časť tela sa rozprestiera nahor, ruky siahajú nad hlavu s rukami spojenými alebo paralelne.
Výhody:
Posilňuje svaly stehien a zadku.
Otvára hrudník a pľúca a podporuje lepšie dýchanie.
Zlepšuje celkovú rovnováhu a stabilitu tela.
Zapája celé telo, zvyšuje fyzickú energiu.
Popis:
V Crow Pose sú obe ruky položené na zemi s ohnutými rukami, kolená opreté o ruky, chodidlá sú zdvihnuté zo zeme a ťažisko je naklonené dopredu, pričom sa udržiava rovnováha.
Výhody:
Zvyšuje silu paží, zápästí a svalov jadra.
Zlepšuje rovnováhu a koordináciu tela.
Zlepšuje sústredenie a vnútorný pokoj.
Stimuluje tráviaci systém, podporuje trávenie.
Popis:
V tanečnej póze sa jedna noha chytí za členok alebo hornú časť chodidla, zatiaľ čo paže na tej istej strane sa natiahne nahor. Druhá ruka zodpovedá zdvihnutej nohe. Horná časť tela sa nakloní dopredu a predĺžená noha sa natiahne dozadu.
Výhody:
Posilňuje svaly nôh, najmä hamstringy a sedacie svaly.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu tela.
Otvára hrudník a pľúca a podporuje lepšie dýchanie.
Zlepšuje držanie tela a vyrovnanie tela.
Popis:
V Dolphin Pose sú ruky aj nohy položené na zemi, zdvíhajú boky nahor, čím vytvárajú s telom tvar obráteného V. Hlava je uvoľnená, ruky umiestnené pod ramenami a ruky kolmo k zemi.
Výhody:
Predlžuje chrbticu, uvoľňuje napätie v chrbte a krku.
Posilňuje ramená, ramená a svaly jadra.
Zlepšuje silu a pružnosť hornej časti tela.
Stimuluje tráviaci systém, podporuje trávenie.
Dolná póza psa
Popis:
V póze psa otočeného smerom nadol sú ruky aj nohy položené na zemi, zdvihnúc boky nahor, čím sa vytvorí tvar obráteného V s telom. Ruky a nohy sú rovné, hlava je uvoľnená a pohľad smeruje k chodidlám.
Výhody:
Predlžuje chrbticu, uvoľňuje napätie v chrbte a krku.
Posilňuje ramená, ramená, nohy a svaly jadra.
Zlepšuje celkovú pružnosť a silu tela.
Posilňuje obehový systém, podporuje prietok krvi.
Eagle Pose
Popis:
V Eagle Pose je jedna noha prekrížená cez druhú s pokrčeným kolenom. Paže sú prekrížené s ohnutými lakťami a dlaňami otočenými k sebe. Telo sa nakláňa dopredu, udržiava rovnováhu.
Výhody:
Zlepšuje rovnováhu a koordináciu tela.
Posilňuje svaly na stehnách, sedacích svaloch a ramenách.
Zvyšuje silu jadra svalov.
Zmierňuje stres a úzkosť, podporuje vnútorný pokoj.
Predĺžená pozícia od ruky k palcu na nohe AB
Popis:
V pozícii Big Toe AB, keď stojíte, sa jedna ruka natiahne nahor a druhá sa natiahne dopredu, aby uchopila prsty na nohách. Telo sa nakláňa dopredu, udržiava rovnováhu.
Výhody:
Predlžuje chrbticu, zlepšuje držanie tela.
Posilňuje svaly nôh a sedacie svaly.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu tela.
Zlepšuje sústredenie a vnútorný pokoj.
Ak máte o nás záujem, kontaktujte nás
Čas odoslania: 10. máj 2024
